スロージョギング

先日の人間ドック。体重がなんと一年で5キロ増。
なんとか元に戻るのを目標に。
一日30分を目標に。

と今朝から始めたのだが、10分目で足が痛くなったのはなぜ。。。

以下のページを見てると、時速4-5Km、歩くより少し早いくらいでいいのか。
見てなかったらペースオーバーで一日で挫折だな。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610